Hypersensible, ne seriez-vous nullement aussi susceptible ? Apprenez a reagir de facon calme et constructive plutot que de vous vexer.
Controlez les emotions
Ne vous laissez nullement submerger, la est le premier challenge. Pour reussir a ecouter ce que l’autre a a reconnai®tre, Il semble important de maitriser ses emotions. Notre respiration peut vous y aider. C’est une agreable technique qui a fait ses preuves dans la gestion du stress. Il vous suffira d’inspirer lentement, mais profondement, en gonflant le ventre, puis d’expirer en le rentrant. Elle permet de retrouver rapidement le calme. Notre calme retrouve, vous pouvez aussi vous concentrer www.datingmentor.org/fr/loveaholics-review/ concernant ce qui reste exprime (sa critique, tel le reste…).
Prenez du recul
Second challenge : ne reagissez pas au quart de tour. Si vous ne parvenez gui?re a argumenter, le plus pertinent reste de prendre d’une distance, le temps d’accueillir la critique : “J’ai bien ecoute tes propos. Je vais y reflechir et on en parlera prochainement.” Une mise a distance utile concernant ne pas dire n’importe quoi sous finir d’une colere (le recul vient avec moyen). Ca permet de voir la conversation sous un autre angle, et d’”entendre la critique”. En cas de blocage, n’hesitez gui?re a reclamer l’aide d’un proche non concerne qui sera plus impartial que vous.
Apprenez a vous aimer
On reste souvent susceptible parce qu’on manque d’estime pour soi. Notre moindre reflexion reste percue comme une absence d’amour une part d’autrui. Il convient alors pouvoir savoir ou reapprendre a s’estimer. Pourquoi ne pas commencer avec dresser une liste de les qualites ? On s’apercoit vite qu’il y en a… Ceci etabli, vous accepterez plus rapidement nos reflexions, meme desagreables, d’autrui.
Merci a Herve Magnin, psychotherapeute cognitiviste comportementaliste et auteur de “Susceptible et bien dans sa peau” et “C’est choisi, je m’aime”, ed. Jouvence.
Et forcement plein d’autres recommandations dans notre rubrique Mieux vivre au quotidien
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la mettode Afin de rester zen en permanence
Bonjour, j’ai essayer diverses mettode pour etre plus zen mais celle qui a le plus marcher pour moi c’est celle ci :”Rester zen au quotidien”
bravo sa ma sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
bravo sa ma sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
Vos reponses sont tres bien et j’ai grand besoin.
J’ai un fils mechant il parle reellement mal il minsute pour lui je un chiens.
je n arrive gui?re a demeure zen devant les critique du mari du matin au soir tout les jour
Remerciements pour ces recommandations bien avise. Je vais contenter de les suivre pour ne point galerer dans mon bricolage et dans mes objectifs. Seulement, j’ai deja ete conseille avec Franck de Afin de rester zen et en plus des conseils de ce post, je vais etre au top pour garder le moral davantage.
Bonjour, Conseils tres judicieux! Pour ne point galerer, je me suis fait aider par Agnes de . En tout cas, ca en vaut ma chance d’y jeter un coup d’?il.
Ce texte s’intitule : trois conseils Afin de rester zen en toute circonstance. En toute circonstance ? Vraiment ? Quel donc reste ici le rapport avec la susceptibilite ? Il me semble qu’en toute circonstance signifie ici quand on revient en conflit avec quelqu’un… « Reussir a ecouter ce que l’autre a a dire » « Le temps d’accueillir la critique » « J’ai moindre reflexion (…) d’la part d’autrui » « Prendre du recul » et « Apprendre a vous aimer ». Sont-elles vraiment des informations essentielles dans toutes circonstances ? Le stress engendre par ce PC qui vient de planter et car vous n’aviez pas suffisamment d’argent Afin de vous payer un bon informaticien ou que vous pensiez ne pas en avoir besoin parce que vous etiez legerement trop confiant, vous venez de perdre toutes toutes vos donnees essentielles au projet apres avoir des heures de manipulation ? Le stress engendre via des insomnies ? Une maladie a supporter en permanence ? Le stress engendre par un evenement peu agreable qu’on ne peut empi?cher et qui n’apporte pas grand chose ou tres minimum du coup (voyage d’entreprise tres long, operation meme benigne, etc.) ? Le stress engendre via un chomage excessivement long (que rarement vous-meme mais votre compagnon) ? Le stress engendre par la disparition de son animal et qu’on ne sait gui?re si on va le retrouver ? Le stress engendre avec le deuil d’un proche. Prendre du recul et savoir s’aimer ? Vraiment ? Controlez des emotions est la clef pour eviter le stress. C’est une evidence. Mais y parvenir, c’est autre chose. C’est vrai que la respiration aide a se calmer et que trop peu de personne le pratique. Mais ce n’est jamais malheureusement pas toujours suffisant et on cherchera i nouveau un certain temps avoir d’avoir une option qui pourra s’appliquer en toute circonstance. On voit une chose pourtant tres importante qui n’est gui?re note ici : Avoir une agreable hygiene de life ! Bien manger, bien dormir, Realiser du sport, sans oublier d’effectuer des choses qui nous font du bien sans en abuser (faire en peinture par exemple activite que l’on apprecie –meme des jeux videos-, 1 bel achat regulii?rement, s’accorder le carre de chocolat avec le cafe, son verre –pas la bouteille entiere !- de vin) seront des elements qui font qu’on reste plus naturellement plus sur de soi, on se sent bien et plus apte a prendre les bonnes decisions au bon moment. Avec une agreable hygiene de vie, on est donc capable de mieux controler ses emotions, d’etre capable de ne point repondre au quart de tour –qui reste en fait une reaction du au stress (si vous etes stressee vous allez forcement reagir au quart de tour) et surtout on se sent bien, on reste souriant, en forme et naturellement on a plus confiance en soi et on donc s’aime. C’est l’element essentiel, si vous n’etes nullement en structure, vous ne tiendrez nullement le stress. Plusieurs qualites vous en avez. Lesquelles ? Est-ce vraiment si important de le savoir ? La plupart aussi sont a double tranchant : tel la sensibilite qui fait qu’on est naturellement plus theme au stress. Ils font aussi vraiment des qualites que vous n’avez pas et que vous aimeriez avoir ou que vous croyez avoir et que vous n’avez jamais. Quel que soit ! Plutot que de dresser tout seul une liste de l’ensemble de ses qualites en se demandant si on nos a vraiment (si vous le faites essayer plutot de le faire avec 1 proche –collegue, ami, famille- que seul Afin de avoir une confirmation), il faudra mieux faire une activite concrete qui vous fait du bien. Effacez tout sentiment de culpabilite de vous etre accorde i§a de joie, l’optique n’est jamais d’etre parfait –personne ne l’est-, mais d’essayer d’etre le plus heureux possible durant le peu de moment ou nous sommes sur Terre. Mais vous pensez que ca peut vous rassurez –et donc vous faire du bien- n’hesitez nullement ! Ce post y gagnerait fortement avec 1 titre correct… Comment rester zen face a la critique et a toutes les reflexions des autres ? Ce n’est pourtant gui?re si Complique, non ?