por: Beth Howard, 13 de febrero sobre 2017
Pasar lapso con amigos y familiares seria sorprendentemente fundamental para la vitalidad cerebral
In English | Tener una vida social activa puede abrigar tu cabeza a mesura que envejeces, Conforme un nuevo informe del Global Council on Brain Health (en ingles) (GCBH, Recomendacii?n mundial sobre la salubridad cerebral) de AARP. La revision del GCBH sobre los datos demuestra que tener vinculos estrechos con amigos desplazandolo hacia el pelo parientes, al igual que participar en actividades sociales significativas, puede asistir a sustentar tu agudeza mental desplazandolo hacia el pelo la solidez de tu memoria.
“Pasar lapso con colegas y no ha transpirado parientes seria fascinantemente trascendente de la salubridad cerebral a grado que envejecemos”, dice Sarah Lock, directora ejecutiva del Consejo y no ha transpirado vicepresidenta senior sobre AARP. “asi como nunca seria separado la abundancia de conexiones sociales que tengas. El tipo, la calidad y el objetivo sobre tus relaciones pueden igualmente afectar tus funciones cerebrales”.
La recien estrenada encuesta de AARP referente a la socializacion desplazandolo hacia el pelo la vitalidad cerebral sobre los adultos sobre 40 anos de vida o mas encontro que no obstante la mayoridad de las seres deben por lo menor alguna interaccion social (con un media sobre 19 usuarios en las pi?ginas sociales), un sorprendente 37% dijeron que en ocasiones carecen sobre compania; un 35% informaron que se les realiza complicado tener interacciones sociales; y no ha transpirado casi 3 de cada 11 dijeron que se sienten aislados. En resumen, la investigacion revelo que 1 sobre cada cinco adultos mayores de 40 anos de vida estan desconectados socialmente. Eso seria significativo porque los adultos que dijeron que estaban contentos con sus amistades y no ha transpirado actividades sociales eran mas propensos an informar un incremento en su memoria y no ha transpirado sus habilidades de planteamiento a lo largo de los cinco anos de vida previos, mientras que aquellos que no estaban satisfechos con su vida social informaron lo opuesto —que sus habilidades cognitivas disminuyeron—.
En el caso de las hispanos entrevistados, el informe muestra que todos estos son mas propensos a ser pieza de un grupo de baile o canto que la colectividad en general (37% vs. 20%); hasta a meditar (30% vs. 17%). Asimismo, la indagacion revela que dichos expresaron que las relaciones sociales las alientan “en genial medida” an estudiar cosas novedosas.
“Este seria un asunto de salubridad publica”, dice Michelle C. Carlson, profesora adjunta en Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en Baltimore, quien participo en la revision. “Debemos meditar en formas sobre identificar el problema en los individuos, trabajar juntos Con El Fin De alentar a socializar desplazandolo hacia el pelo hacerlo sobre forma significativa”.
El grupo internacional sobre cientificos dijo que a modo que los usuarios envejecen se enfrentan a muchos obstaculos para sustentar una vida social —sus parientes y no ha transpirado amigos fallecen, inconvenientes sobre salud, movilidad limitada asi como hasta vecinos que no desean socializar—. “Un gran subgrupo sobre la colectividad nunca tiene via a gran cantidad de sobre los entornos sociales”, dice Carlson.
Todavia no se comprende bien como la sociabilidad progreso la salubridad cerebral, pero las expertos dicen que interactuar con diferentes seres sobre modo significativa puede guardar el cerebro contra las efectos nocivos del estres. En la indagacion, hombres asi como chicas de 60 anos de vida sitios de citas para solteros con barba o mas tuvieron mas interacciones sociales desplazandolo hacia el pelo se sintieron mas felices con las relaciones que los de entre 40 asi como 59 anos.
Las investigaciones ademas apoyan la idea sobre que auxiliar a las otras marca comercial una diferenciacion en la sanidad cognitiva. Un analisis a largo plazo dirigido por Carlson ha encontrado que ofrecerse igual que voluntario sobre manera regular puede revertir la disminucion del volumen cerebral en los varones.
Lo positivo: “Hacer nuevas amistades es viable, falto importar tu edad”, dice Lock.
Las autores del informe aconsejan escoger pequenas medidas para conectarse con los otras, igual que por ejemplo:
- Enfocate en las relaciones asi como tareas que mas disfrutas, como sports en equipo, grupos de intereses o tareas politicas.
- Busca asistencia de profesionales, como lideres religiosos, lineas telefonicas de ayuda y centros sociales, si te sientes ocasional.
- Pideles ayuda a las otros para deshacerte de estas barreras en la interaccion social, como la complejidad de desplazarte.
- Haz un trabajo por comunicarte regularmente con tus parientes, amigos asi como vecinos. La comunicacion digital igualmente cuenta. En un estudio, las adultos mayores a los que se les enseno an utilizar Twitter desempenaron superior en un 25% las tareas sobre memoria.
- Cultiva conexiones sociales con gente sobre edades diferentes, incluidas individuos mas jovenes. Mantente comunicado con tus nietos u ofrecete como espontaneo en la escuela o centro comunitario. Ofrece ensenar tus destrezas, como entrenar un equipo o cocinar.
- Anade la nueva relacion o intenta una ejercicio que no has hecho anteriormente. Desafiate a ti identico an asistir a diferentes clubes organizados y no ha transpirado oportunidades sociales.
- Considera adoptar una mascota. Vigilar sobre un minino, apurado o pajaro puede ser el catalizador de interacciones sociales.
- Si Ahora tendrias la vida social activa, diversifica tus tareas.