Pourtant, il a nombre a nous dire et peut nous aider a aller plus au sein d’ notre tete.
Huit astuces pour renouer avec ce corps que nous n’ecoutons jamais assez.
Dans les vies sedentaires, pressees, le corps devra obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En meme temps libre, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Peu a le ecoute aussi qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent comment en finir avec ce desequilibre qui n’est jamais sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.
1. On te prend moyen de s’observer Afin de se saisir
Nos emotions se traduisent forcement physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention alors qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur nos besoins affectifs.
« Di?s Que une emotion se presente a nous, c’est un besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a des identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant via une ecoute des signaux corporels, on peut savoir a des reconnaitre : “J’ai Notre gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve comme emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que J’me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans votre etat ?” “Je ne me suis nullement sentie reconnue ? Comprise ?” Prenez le temps de vous exercer a reperer cela se marche en vous, ce qui vous frappe dans les sensations physiques, ainsi, observez les emotions qui y sont associees : toutes vos jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que i§a signale de votre etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple pour mieux se comprendre et agir en consequence. »
2. On ose une fausse crise de nerfs pour faire baisser la pression
Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs comme le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.
- « Allongee confortablement concernant 1 matelas, apres diverses grandes respirations, tapez des poings en soulevant un peu vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez cette force qui sort de vous.
- Prenez une pause, puis faites ainsi au milieu des jambes.
- Prenez egalement une pause, puis tournez la tete d’un cote et de l’autre sans violence ni vous forcer, i chaque fois en respirant bouche ouverte.
- Prenez une derniere pause, le temps de ressentir cela se marche dans votre corps, votre decharge d’energie, une telle pression qui diminue Afin de retrouver une expression ouverte. »
3. On se masse pour se reconforter
Dans les cultures occidentales, on se pointe minimum, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a Notre circulation des energies.
« Une douleur physique ou psychique, c’est forcement un blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser son corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir beaucoup.
- Posez la main droite du cote gauche de votre nuque, et votre main gauche, du cote droit.
- Laissez descendre vos mains ainsi concernant vos trapezes.
- Continuez de descendre legerement pour masser ces epaules,
- et prenez-vous dans vos bras bien en actionnant les mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement sur les points que vous ressentez douloureux.
Adoptez une telle position avec l’intention de vous reconforter. Le cerveau ne fera pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action sur les meridiens energetiques est immediate pour vous detendre et vous reconforter. »
4. On bosse sa posture Afin de s’affirmer
Il existe des positions physiques d’affirmation de soi. Les femmes en sont minimum adeptes.
« Dans notre inconscient collectif, les filles, ca ne bouge nullement, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Lorsque l’on cause en se touchant les yeux, la bouche, la nuque, on ne ressent pas notre assurance ! Essayez de marcher i votre logis en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation Afin de des autres comme Afin de soi, sans agressivite ni peur, et une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au travail, Afin de l’experimenter ensuite sans y penser. »
5. On renoue avec ses besoins physiologiques
On confond souvent les besoins physiologiques et les besoins emotionnels. On mixxxer comment Г§a marche mange entre autres sans avoir faim pour tromper l’ennui ou la lassitude. Dans ce cas, on ne repond gui?re a la faim, on utilise la peau tel une tentative d’echapper a des emotions desagreables.
« On reste aussi bien loin d’une ecoute attentive de des besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. La meditation en haute conscience pourra etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a des besoins, en apprenant a reperer ce qui se marche en nous. Mais on va pouvoir aussi pratiquer plus simplement en permanence une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a ce que l’on fait.